失眠的原因

很多上了年纪的人都有这样的体会：明明累了一天，躺到床上却翻来覆去睡不着；好不容易睡着了，凌晨两三点又醒了，之后再难入眠。白天没精神，脾气也变差了。这时不少人会叹一句“老了，觉少”，可事实上，失眠并不是衰老的必然结果，而是身体在发出信号。

老年人失眠的原因，往往不是单一的。最常见的一类，是身体本身的“生物钟”发生了变化。随着年龄增长，深睡眠时间缩短，夜里容易惊醒，这是正常的生理改变。但如果长期入睡困难、早醒、醒后疲乏，就已经超出了正常范围。

另一类原因藏在疾病里。比如夜尿频繁、慢性疼痛、心慌气短、皮肤瘙痒、胃食管反流，都会在夜间把人“叫醒”。还有一些人是因为呼吸问题，睡着后打鼾、憋气，自己却浑然不知，第二天只觉得头昏脑涨。这些情况靠“数羊”是解决不了的...查看更多>>

夜深人静，本该是身体休息的时候，可有些人却翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，又整夜做梦，醒来比没睡还累。这种情况偶尔出现倒不必太紧张，但如果持续存在，就需要留意背后的原因了。从日常门诊的观察来看，以下四个因素常常被忽略。

第一，情绪与压力没有真正“下班”。很多人白天忙工作、忙家庭，大脑一直处于紧绷状态。到了晚上，虽然人躺下了，但思绪还在转。中医常讲“思虑过度，暗耗心血”，现代医学也认为，持续的精神压力会干扰睡眠节律，让人浅睡增多、梦境频繁。如果白天有烦心事，不妨在睡前花十分钟写下来，给大脑一个“今天到此为止”的信号。

第二，饮食不节，胃不和则卧不安。晚饭吃得太晚、太饱，或者睡前习惯吃点东西，都会让消化系统在本该休息的时候继续加班。尤其是油腻、辛辣、甜腻...查看更多>>