失眠是什么原因引起的

夜深人静，明明身体已经很累，脑子却像开了灯一样清醒；或者好不容易睡着，凌晨两三点又突然醒来，再难入睡。这样的经历，很多人都不陌生。偶尔一次两次，第二天补补觉也就过去了；但如果反复发生，就值得认真看看背后的原因。

在门诊中，不少人对失眠的理解还停留在“想太多”。实际上，失眠往往是多种因素叠加的结果，情绪只是其中一环。以下几个常见诱因，恰恰容易被忽视。

第一，作息节律被打乱。周末熬夜、白天补觉、轮班工作，都会让身体的生物钟失去稳定参照。生物钟一旦紊乱，到了该睡的时间，大脑反而处于“还没到点”的状态。有些人并非睡不着，而是睡得太晚，久而久之形成延迟入睡的习惯。

第二，睡前行为在悄悄“提神”。临睡前刷手机、看短视频、处理工作消息，屏幕光线和内容刺激都会让...查看更多>>