您现在的位置:疾病百科 > 疾病症状 >失眠症

失眠症

(不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

失眠症吃什么好?

向您详细介绍失眠症饮食保健,失眠症的食疗方。得了失眠症吃什么好,同时又不能吃什么呢?

失眠症饮食原则

  失眠症饮食

1.食疗方

  1)取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

  2)取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

  2.失眠最好吃什么

  多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进睡眠;

  3.失眠最好不要吃什么

  1】咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  2】辛辣食物

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  3】油腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  4】有饱腹作用的食物

  还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  5】酒类

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

分享:

相关文章 更多

非器质性失眠症饮食提醒

失眠是指没有任何外界刺激,入睡或睡眠持续困难的主观体验,可能是由于饮食因素、不良生活习惯、心理因素或某些疾病引起,患者可通过饮食调整、适当运动、心理调整等方式改善失...

有失眠症该如何改善饮食

失眠症在中医学中称为不寐,主要是由于正气亏虚、情志失常、饮食不节等原因导致,可表现为夜不能寐、难以入睡、维持睡眠难、易醒或早醒等。有失眠症的患者可通过调整饮食结构、...

失眠症应哪种饮食方法

失眠症患者通常建议食用清淡易消化、高纤维素、高蛋白、含铁、含维生素的食物等。失眠症可能是由于饮食不规律、饮食结构不合理等原因导致,可表现为入睡困难、睡眠时间过短及早...

饮食怎么改善失眠症

饮食一般无法起到直接治疗失眠症的效果,但在失眠期间可以通过饮食调理来辅助改善症状。失眠症患者建议及时前往医院就诊,在医生指导下进行生活调理、物理治疗以及药物调理,以...

失眠症病人的饮食应以清淡为主

失眠症病人在日常生活中要注意规律作息、适当运动。如果通过调整生活方式无法改善症状,则需要及时就医,在医生指导下使用药物治疗,并注意合理饮食。

更多失眠症相关文章>

并发疾病饮食