心火旺失眠怎么办
失眠怎么办？失眠似乎是一个亘古不变的问题之一。生活节奏变快，工作、学习上压力大，失眠也越来越多频繁。那么，睡觉失眠怎么办才好？应该怎么解决这个问题呢？
治疗失眠的方法
失眠怎么办？患者可以试试自我联想法。在准备睡觉的时候，躺在床上之后就不要再胡思乱想了，闭上眼睛之后可以开始想象一个美丽的场景，想象自己的喜好的场景，我们可以自己编故事一样，富有剧情和情节，慢慢就会睡着了。
自我保护法也有助于睡眠。很多朋友都会因为缺乏安全感，引起失眠。睡觉时经常整个人蒙在被子里面，对于这样的情况，患者可以试试抱抱枕或毛绒玩具。如果实在怕黑，可以在床前放个小夜灯，给自己安全感。
失眠患者还可以试试隔离外界干扰法。许多人会因...查看更多>>
治疗失眠小窍门
夜里翻来覆去睡不着，好不容易睡着又容易醒，早上起来头昏脑涨——这样的经历很多人都有。偶尔睡不好，身体能自己调整；但如果长期入睡困难、睡眠浅、醒得早，就要认真对待了。下面这些日常小方法，不涉及药物，适合大多数人尝试。
先把作息稳住。人体有一套自己的“生物钟”，每天固定时间上床、固定时间起床，比睡够几个小时更重要。即使前一晚没睡好，第二天也尽量按点起，不要赖床补觉到中午，否则当晚更难入睡。午睡控制在20到30分钟，下午3点后不再补觉。
让卧室只用来睡觉。不少人习惯在床上刷手机、看剧、处理工作，时间一长，大脑就把床和“清醒、紧张”联系在一起。可以试着给自己定个规矩：床只用来睡觉，困了再躺下。躺下20分钟还睡不着，就起身到别的房间做点安静的事，有困意再回来。
睡前...查看更多>>
