吃什么缓解便秘

　　便秘，我们对这个词并不陌生。便秘，是指排便次数少，大便干结，排便费力等，然后有90%的孕妇都会出现便秘的症状。因为孕妇体内的孕激素大量增加分泌，使得胃肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，食物滞留在肠道，而且孕妇运动较少，人体肠胃蠕动不足，在腹肌及盆腔肌张力不足的情况下，便会引起便秘。

　　那么孕妇便秘吃什么好，可以缓解便秘呢？

　　1.养成良好的生活习惯，每天早上起床先喝一杯温水，让肠胃先蠕动一下，补充一下水分，而且每天喝到至少8杯水。

　　2.避免进食辛辣的食物、动物的肝脏等能刺激肠胃道的食物。应该多点食用高纤维素的食物和粗粮。高膳食纤维的吸水率高达10倍，能使肠道补充水分，能刺激肠道的收缩和蠕动，使大便变松变软，有效治疗便秘。如绿豆、豆芽、山药、玉米、紫菜等...查看更多>>

便秘吃什么水果好呢？有便秘怎么办？要吃药打针吗？其实，最简单但是又很有效的治疗方法就是食物，那么食物中的水果治疗呢是最有效的。那么便秘应该吃什么水果好呢？下面就简单的介绍一些水果吧！

香蕉：为什么选择香蕉呢？因为香蕉里面含有很高的碳水化合物（一般是指糖类），香蕉的含糖量可多达28克。香蕉的膳食纤维的含量也很丰富，香蕉的膳食纤维多达3.1克，比一般的水果多2克。膳食纤维的作用就是可以在肠道中吸收水分，从而促使大便膨胀，然后可以促进肠蠕动从而产生便意。那么同时，香蕉中富含的水溶性植物纤维是能够引起高渗性的胃肠液分泌，作用就是将水分吸附到固体部分，使大便变软而变得容易于排出。在中医上，香蕉的功效有性寒味甘，可以润肠通便、清热解毒、润肺止咳、降血压等等。正是因为香...查看更多>>