腰椎间盘突出能跑步吗

刘尚礼骨外科主任医师查看名医介绍收起名医介绍中山大学孙逸仙纪念医院名医介绍：主任医师 48年从医经验,在香港获中文大学医学院骨科客座研究员，在丹麦获哥本哈 大学医学院骨科客座教授，在美国波士顿获东方医学会客座顾问等荣誉。骨肿瘤临床病理研究》获*教委二等奖;论文《小儿股骨头坏死发病机理》获1992年广东省自然科学优秀论文一等奖，1993年*教委科技进步一等奖。

　　其实这些办法都很有用，而最行之有效的就是上述的游泳，尤其是蛙泳，对腰背肌的锻炼卓见成效。相对方便的就是倒走和飞燕。倒走，就是在空旷的地方倒着走路，与正常人弯背走路相反，这种走路可以加强腰背肌的力量，当然走的时候要注意安全，不要摔倒。飞燕，就是平卧在木板床上，四肢和头部离地。反之叫角弓反张，也就是用四肢和头部撑起身体。

...查看更多>>

腰突这两个字，很多人是在疼得直不起腰时才开始认真了解。其实椎间盘承受的压力，和每天怎么坐、怎么弯腰、怎么起床都有关系。已经查出腰椎间盘突出的人，除了听医生安排，平时把一些动作改一改，往往比忍着不动更有意义。

坐着的时候，最怕整个人瘫在椅子里。腰后面空着，压力都落在椎间盘上。可以给腰后垫一个小靠枕，让腰部有支撑，双脚尽量踩实地面，膝盖别比髋部高太多。每坐四十分钟到一小时，起身走几步，接杯水、伸伸懒腰都行。半躺着刷手机、窝在沙发里看电视，看着舒服，腰却容易吃不消。

搬东西是另一个容易出问题的细节。不要直接弯腰去拎，先蹲下来，把东西靠近身体，再用腿的力量慢慢站起。搬的时候别突然扭腰，也别单手拎太重的东西。捡地上的小物件也一样，蹲下比弯腰安全。如果东西太重，...查看更多>>

腰突这两个字，很多人是在疼得直不起腰时才开始认真了解。其实椎间盘承受的压力，和每天怎么坐、怎么弯腰、怎么起床都有关系。已经查出腰椎间盘突出的人，除了听医生安排，平时把一些动作改一改，往往比忍着不动更有意义。

坐着的时候，最怕整个人瘫在椅子里。腰后面空着，压力都落在椎间盘上。可以给腰后垫一个小靠枕，让腰部有支撑，双脚尽量踩实地面，膝盖别比髋部高太多。每坐四十分钟到一小时，起身走几步，接杯水、伸伸懒腰都行。半躺着刷手机、窝在沙发里看电视，看着舒服，腰却容易吃不消。

搬东西是另一个容易出问题的细节。不要直接弯腰去拎，先蹲下来，把东西靠近身体，再用腿的力量慢慢站起。搬的时候别突然扭腰，也别单手拎太重的东西。捡地上的小物件也一样，蹲下比弯腰安全。如果东西太重，...查看更多>>