腰椎间盘突出注意事项
腰突这两个字，很多人是在疼得直不起腰时才开始认真了解。其实椎间盘承受的压力，和每天怎么坐、怎么弯腰、怎么起床都有关系。已经查出腰椎间盘突出的人，除了听医生安排，平时把一些动作改一改，往往比忍着不动更有意义。
坐着的时候，最怕整个人瘫在椅子里。腰后面空着，压力都落在椎间盘上。可以给腰后垫一个小靠枕，让腰部有支撑，双脚尽量踩实地面，膝盖别比髋部高太多。每坐四十分钟到一小时，起身走几步，接杯水、伸伸懒腰都行。半躺着刷手机、窝在沙发里看电视，看着舒服，腰却容易吃不消。
搬东西是另一个容易出问题的细节。不要直接弯腰去拎，先蹲下来，把东西靠近身体，再用腿的力量慢慢站起。搬的时候别突然扭腰，也别单手拎太重的东西。捡地上的小物件也一样，蹲下比弯腰安全。如果东西太重，...查看更多>>
腰椎间盘突出和膨出
很多人拿到腰椎核磁报告，看到“膨出”或“突出”，心里立刻一紧：是不是椎间盘坏了？要不要手术？其实，这两个词描述的是椎间盘退变的不同形态，并不等同于病情轻重，也不能单独决定怎么治。
椎间盘像夹心饼干：外层是纤维环，里面是髓核。随着年龄增长、久坐、反复弯腰负重，椎间盘水分减少、弹性变差。膨出通常指纤维环没有明显破裂，但整体变松，髓核把纤维环向四周顶起，像轮胎鼓包。影像上多表现为边缘均匀、范围较广的膨隆。它更多是一种退变表现，很多人并没有明显症状。
突出则不同。它常指纤维环局部破裂，髓核从薄弱处向后或后外侧挤出来，形成局限的“凸起”。这个凸起可能压到神经根或硬膜囊，于是出现腰痛伴一侧腿痛、麻木，咳嗽打喷嚏时加重等表现。但也要知道，影像上的突出不等于一定有病...查看更多>>
