哺乳期便秘怎么办

很多新手妈妈在产后把大部分精力都放在宝宝身上，等到自己身体出现不适时，往往一忍再忍。排便困难就是其中很常见、却又容易被忽略的一件事。明明有便意，坐在马桶上却迟迟排不出来；好不容易排一次，又干又硬，还伴随疼痛。时间久了，肚子发胀、心情烦躁，连带着喂奶和休息都受影响。

产后哺乳期容易便秘，和身体的一系列变化有关。分娩后腹壁和盆底肌肉相对松弛，肠道蠕动也会变慢；加上产后出汗多、喝水少，粪便在肠道里停留时间变长，水分被反复吸收，就会变得干硬。有些妈妈因为会阴伤口或剖宫产切口疼痛，下意识地憋着不去厕所，久而久之排便反射变得迟钝。哺乳期为了下奶，饮食中汤水多、精细食物多，膳食纤维摄入不足，也会让排便更费劲。再加上夜里频繁喂奶、睡眠碎片化，精神紧张，肠道功能更容易紊...查看更多>>