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哺乳期便秘

2014-11-17 16:14:20凤凰网

核心提示:便秘只是一种很普遍的症状,并不是一种疾病。由于它的普遍存在导致大部分的人都不去理会它,既然不是病,那么也就不用去治疗了,但是专家告诫大家,便秘的危害性是非常大的。那么哺乳期便秘怎么办?

  便秘只是一种很普遍的症状,并不是一种疾病。由于它的普遍存在导致大部分的人都不去理会它,既然不是病,那么也就不用去治疗了,但是专家告诫大家,便秘的危害性是非常大的。那么哺乳期便秘怎么办?

  (1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

  (2)补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

  (3)供给足量B族维生素叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。

  (4)增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

  (5)增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

  便秘需要好好的调理。不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等导致便秘。原理便秘的方法养成良好排便习惯:每日定时上厕所,可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,最关键的当然还是要多喝水,因为水对人体的作用很大!但是,人们往往不会去在意水是否干净,这总是会被人们忽略的因素。也可以用古方慧通茶试试这个作用不错,它纯天然草本植物低温萃取精制而成,组方精妙,润通合一,以润为通、通不致泻,以补为通、通不致虚。作用温和,对肠道无刺激,安全有效。另外,边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉。排便时,尽可能放轻松,不要用力硬挤。

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