哺乳期便秘怎么办

2014-11-11全民健康网
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核心提示:很多产妇在哺乳期阶段经常会出现便秘的情况,因此哺乳期便秘怎么办的问题才会受到如此的关注。面对哺乳期便秘怎么办的问题,专家提醒应该从日常的饮食以及生活中入手。

  很多产妇在哺乳期阶段经常会出现便秘的情况,因此哺乳期便秘怎么办的问题才会受到如此的关注。面对哺乳期便秘怎么办的问题,专家提醒应该从日常的饮食以及生活中入手。

  1.合理饮食

  在每天的饮食中,产妇一定要特别的注意保证饮食的合理化,不但要多吃一些含有蛋白质的食物,同时对于杂粮类食物也必不可少,最好是做到粗细粮搭配只有这样才能更好的促进肠胃的蠕动,除此之外还要注意力求主食多样化,这样对治疗便秘也具有很好的作用。

  日常的饮食生活中还要注意,吃肉、蛋食物的同时,还应该尽量的多吃一些含有纤维素多的食物,比如像蔬菜以及水果等,这些食物中所含有的纤维素能够促进肠胃蠕动。同时产妇在平时还可以多吃蜂蜜,它具有很好的润肠通便的功效,特别是对于一些习惯性便秘的产妇,蜂蜜更是不能少。

  吃蔬菜以及水果的时候,可以多吃一些菠菜,芹菜,洋葱,苦瓜,空心菜,韭菜,香蕉苹果,梨,杏等食物,这些食物不仅具有很好的通便功效,同时还能帮助产妇提供丰富的维生素类营养。

  2.禁忌饮酒

  很多产妇在平时的生活中就要饮酒、喝浓茶、喝咖啡的习惯,但专家提醒,无论是在怀孕期间还是在产后坐月子期间,这些不良的生活习惯都应该禁止,以免影响到宝宝的健康,同时还会导致便秘的情况出现。除此之外在产后的日常生活中,还应该注意尽量的不要出辣椒等刺激性食物,这类食物会导致便秘的情况更加的严重。

  除了辛辣的食物之外,在日常的饮食中产妇还要注意,对于一些含有高蛋白以及钙质过多的食物也要尽量多禁止,比如像咸蛋、松花蛋、豆制品、海带等,还有就是一些胀气以及不容易消化的食物,干豆类、洋葱、土豆等,这些食物都会导致便秘以及加重便秘的症状。

  3.心情愉快

  很多新妈妈在哺乳期都很容易出现抑郁症,这主要是自己不注意调节情绪所导致,只要在日常生活中多注意保持愉快的心情,这样便能有效的预防抑郁症的出现。不仅如此,如果长期心情抑郁的话还会导致出现便秘的情况,因此保持精神愉快,心情舒畅对治疗以及预防便秘都有着很大的好处。

  同时在日常生活中还要尽量的避免不良的精神刺激,这是由于不良情绪可使胃酸分泌量下降,从而导致肠胃蠕动的速度变慢,从而导致便秘以及加重便秘。因此在哺乳期便秘怎么办的问题上,产妇在生活中应该以乐观的心态去看待事物。

  4.注意运动

  很多产妇在坐月子期间由于种种传统的禁忌,因此而导致运动的大大减少,如果长期卧床休息的话就会导致肠胃蠕动速度变慢,从而导致出现排便无力以及便秘的情况。因此专家提醒,很多传统的坐月子禁忌都是不科学的,我们应该去打破这些不合理的坐月子习惯,只有这样才能更好的利于产妇的身体恢复。

  在坐月子期间,一定要注意多运动,最好是生产后的第二天就适当的下床进行轻微的活动以及运动,只有这样才能让产妇更好的预防便秘。

  面对哺乳期便秘怎么办的问题,专家提醒,在日常生活中还应该多吃一些具有润肠通便功效的食物,比如像苹果、香蕉、石榴等,这些食物都能有效的预防以及治疗便秘的症状。

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