孕妇失眠睡不着可以采取饮食调理、运动疗法、音乐疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食调理

　　睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；同时减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物中含有促进睡眠的物质，能有效缓解孕期失眠的症状。

　　2.运动疗法

　　建议每天适量进行轻度运动，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动。因为适当的运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲倦从而提高睡眠质量。

　　3.音乐疗法

　　可以在晚上睡觉之前听一些舒缓的音乐来辅助入睡。音乐具有放松身心的作用，可以帮助改善孕妇的焦虑情绪，进而促进更好的睡眠状态。

　　4.针灸治疗

　　由专业中医师进行穴位按摩或针刺，通常每周进行多次。针灸通过调节神经内分泌系统和植物神经系统功能紊乱，缓解压力、促进血液循环以及增强免疫力等机制发挥作用。

　　此外，孕期失眠还可能与激素水平变化有关，因此应尽量保持规律的生活作息，避免长时间使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境。