心里压力大失眠可以通过心理咨询、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。

　　1.心理咨询

　　通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月不等。此方法旨在帮助个体识别并改变导致焦虑、抑郁等问题的认知模式，从而减轻由心理压力引起的失眠症状。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法是一种短期干预措施，在临床环境中由经过培训的专业人员执行。该技术侧重于改变个体对特定事件或情境的态度及应对方式，减少因错误想法而加剧的心理负担。

　　3.松弛训练

　　松弛训练包括一系列放松技巧练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，需要持之以恒地练习才能见效。此方法有助于缓解身体紧张状态，促进睡眠质量提升；长期坚持可形成良好的生理反应机制，辅助改善失眠状况。

　　4.针灸治疗

　　针灸治疗需由受过专业培训的中医师操作，在选定穴位上施行细针刺入人体皮下组织内。中医认为情志不畅会导致气血运行障碍进而引发失眠，针灸能调节脏腑功能平衡内外环境阴阳调和。

　　此外，建议患者保持规律的生活作息，尽量避免睡前摄入刺激性食物和饮料，创造一个安静舒适的睡眠环境也有助于缓解失眠问题。