神经衰弱食疗

夜里翻来覆去睡不着，白天头昏脑涨没精神，很多人把这种状态归结为“神经衰弱”。其实在医学上，它更多指向长期紧张、压力过大后出现的一组症状，失眠是其中最让人困扰的一种。除了调整作息、放松心情，日常饮食也能帮上忙。下面这几类食物，适合经常失眠的人轮换着吃。

小米和燕麦，晚餐主食的好选择。它们含有较丰富的色氨酸，这种氨基酸是合成褪黑素的原料。褪黑素分泌正常，入睡会更顺畅。晚上把白米饭换成小米粥或燕麦粥，既好消化，又不会给肠胃增加负担。血糖偏高的人注意控制量，别煮得太烂。

香蕉和猕猴桃，睡前水果可以选。香蕉里的镁和钾能帮助肌肉放松，缓解紧绷感；猕猴桃则被一些研究提示有助于缩短入睡时间。不过别吃完马上躺下，睡前半小时到一小时吃半根香蕉或一个猕猴桃就够了，吃太多反...查看更多>>