神经衰弱的表现
忙了一整天，躺到床上却怎么也睡不着；明明没干什么重活，却总觉得浑身没劲；别人随口一句话，心里能翻来覆去想半天……如果这种状态已经持续了挺长时间，你可能听过一个说法——神经衰弱。
这个说法由来已久，早些年常被用来描述一类以精神容易兴奋、又容易疲劳为主要特点的状态。如今在临床分类里，它已经不再是一个独立的诊断名称，类似的感受更多会被放到焦虑、抑郁、失眠或者躯体形式障碍等问题中去理解。但不管叫什么名字，那种既绷不住、又松不下来的疲惫感是真实存在的。
它往往从几个方向冒出来。情绪上，人变得容易烦躁，一点小事就上火，也可能反过来情绪低落、提不起兴趣，对声音和光线格外敏感，脑子里像有个关不掉的开关，反复回放白天的事。脑力上，注意力很难集中，一段文字要读好几遍，记...查看更多>>
神经衰弱食疗
夜里翻来覆去睡不着，白天头昏脑涨没精神，很多人把这种状态归结为“神经衰弱”。其实在医学上，它更多指向长期紧张、压力过大后出现的一组症状，失眠是其中最让人困扰的一种。除了调整作息、放松心情，日常饮食也能帮上忙。下面这几类食物，适合经常失眠的人轮换着吃。
小米和燕麦，晚餐主食的好选择。它们含有较丰富的色氨酸，这种氨基酸是合成褪黑素的原料。褪黑素分泌正常，入睡会更顺畅。晚上把白米饭换成小米粥或燕麦粥，既好消化，又不会给肠胃增加负担。血糖偏高的人注意控制量，别煮得太烂。
香蕉和猕猴桃，睡前水果可以选。香蕉里的镁和钾能帮助肌肉放松，缓解紧绷感；猕猴桃则被一些研究提示有助于缩短入睡时间。不过别吃完马上躺下，睡前半小时到一小时吃半根香蕉或一个猕猴桃就够了，吃太多反...查看更多>>
