抑郁症心理治疗
很多人以为，抑郁就是“想不开”“太矫情”，劝几句、散散心就能好。实际上，抑郁是一种真实存在的心理和生理状态，它会让人持续低落、失去兴趣，甚至连起床、吃饭都变得困难。对于轻中度抑郁，心理治疗往往是重要的干预方式；对于中重度抑郁，心理治疗也常与专业医疗评估结合进行。下面介绍几种常见的心理治疗方法。
认知行为疗法是目前应用最广泛的方法之一。它关注的是“想法—情绪—行为”之间的循环。比如，一个人觉得“我什么都做不好”，这种想法会加重低落，低落又让他更不愿行动，结果进一步印证了“我确实不行”。治疗中，咨询师会帮助来访者识别这些自动出现的负面念头，并尝试用更贴近现实的方式去检验和调整。同时，也会安排一些循序渐进的行为任务，让人重新获得掌控感。
人际心理治疗则把重...查看更多>>
怎么预防抑郁症
生完宝宝后，不少新妈妈会经历一段情绪低落的时期。有的人几天就缓过来了，有的人却持续几周甚至几个月，对什么都提不起兴趣，容易掉眼泪，甚至觉得自己“不是一个好妈妈”。这种状态如果一直得不到重视，可能发展为产后抑郁症。它并不是“矫情”，而是身体和心理在特殊时期发出的求助信号。日常调理虽然不能替代专业治疗，但做好以下几点，对情绪恢复会有实实在在的帮助。
第一，别把“休息”当成奢侈品。产后身体消耗大，加上喂奶、换尿布，睡眠常常被切得七零八落。睡眠不足会直接加重情绪波动。可以试着在宝宝睡觉时跟着眯一会儿，哪怕只有二十分钟。晚上让家人帮忙分担一两次夜奶，把连续睡眠的时间拉长一点。不要觉得“必须自己扛”，照顾孩子从来不是妈妈一个人的事。
第二，把心里的感受说出来。很...查看更多>>
