39健康网首页 39问医生 名医在线 就医助手 药品通 疾病百科 新闻 诊疗 药品 手机挂号30秒挂号、免费问医生
与万千病友交流
扫描下载
39就医助手APP

抑郁症者自我治疗有哪些方法

2015-08-1339健康网cxy
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:抑郁症是一种心理疾病。它的主要表现是心境低落、厌世,常常唉声叹气,对很多东西对失去兴趣,同时还对自我不自信,甚至产生社交综合征

        抑郁症是一种心理疾病。它的主要表现是心境低落、厌世,常常唉声叹气,对很多东西对失去兴趣,同时还对自我不自信,甚至产生社交综合征,有时还会感觉头痛,感到恐惧,做一些些奇怪的梦。

      患这种病是很难过的事,因为不但你不开心,家里人,也因为时常担心你而不开心。有些人不想去医院,认为看心理医生是件丢脸的事,使病情越发严重,其实除了看心理医生,还需要自己的坚强, 要应该对待自己的问题,下面总结的几点方法可以让你走出阴霾

  1.要坚持锻炼

       有很多抑郁症患者因为长期宅在家里,比较迟缓、而且邋遢。这会产生很大的负面情绪。多出去运动,不但有利于提高自己的身体机能和免疫力,而且有利于改变心境,多锻炼这可以说是百益无一害

  2.积极参加社交活动

       抑郁症者常常呆在家里,很少和人接触,甚至有时候会害怕和人接触,这是很不好的,也是他们要改变的地方。抑郁症患者为什么会害怕和人接触,这主要是过于看低自己,没有把自己摆在合理的位置,既没有看到自己的优点,也夸大了事情的难度,同时如果别人会有什么好的表现,常常常表现为情绪低落、对自己的评价低,感觉自己比不上他人。这些感受导致他们不敢和人交往、遇事情就不敢去做、封闭自己,这些都加重了抑郁的程度,所以他们要多交朋友,或来一场旅游,可能开始的时候会很痛苦,只要经过一段时间后,不好的情绪会慢慢消失,当你被外界吸引的时候,自信心就会大大增强。

  3.记录自己的想法

       有些抑郁症患者因为不懂调节心情,常常是在消极的时间徘徊,这让他们痛苦不堪,即使在他们有时候会清楚自己的想法是不正确的,但是又无力摆脱,在原地踏步,不愿走出消极的世界。要想改变状况,是要靠自己的毅力,调节自己的心情,改变自己狭隘的看法,可以记录自己的感受在日记本上,不管是不是可笑的的,你要一一整理在日记本上。刚开始不要理会它,只管记录下来,等过一段时间后,你再再去看它,但不必分析,因为你不缺乏分析和认识的能力,你只管看,到时候会有不同的体会,你的心境就会逐渐的改变,变得没有这么狭隘

  想知道如何预防疾病?疾病的最佳治疗方法?生病了吃什么好?生病了怎么护理吗?

  微信扫描下方二维码马上知道!

图片说明文字

  39健康百科——最实用的健康公众号,十万人的共同选择。

  

39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。
内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net

分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

抑郁症问答

我要提问
问:大夫你好,我是抑郁症患者,那段时间好的
答:

你好,现在社会,谁没有压力,不需要考虑太多的问题,根据自己的能力,尽力挣...[详细]

问:我女儿20岁,大二学生,得了抑郁症,处
答:

你好,对于抑郁症的治疗,是需要以心理辅导为主,弄清造成抑郁症的根源。多了...[详细]

问:老父亲66中医诊断是抑郁症,吃百优解,
答:

抑郁症虽然很常见,但是治疗也却不是那么容易。自我调养对尽早康复也至关重要...[详细]

问:我今年十六岁,患有大半年的抑郁症,已无
答:

抑郁症就是要早期发现,早期治疗。因为该病会让病人的情感、兴趣、睡眠、食欲...[详细]

更多抑郁症问答>>

抑郁症常识

发病部位:
心理
传染性:
无传染性
多发人群:
成人
疾病简介:
  抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、...[详细]
相关症状:
情绪低落 思维缓慢 焦虑 气滞 头部重压感 躁郁样 入睡困难 ... [详细]
并发疾病:
便秘 睡眠障碍 焦虑症 [详细]

抑郁症医院医生

更多
马上预约武汉心理医院
王铭主任医师科室:精神科
徐汉明副院长科室:精神科
刘小林主任医师科室:精神科
马上预约广州医科大学附属第一医院
余金龙科室主任科室:临床心理科
林真珍副主任医师科室:临床心理科
林念童副主任医师科室:神经内科
马上预约重庆医科大学附属第一医院
况利主任医师科室:精神科
杨德兰主任医师科室:精神科
蓝长安主任医师科室:精神科

您最近浏览的疾病