产后抑郁症怎么调理

生完宝宝后，不少新妈妈会经历一段情绪低落的时期。有的人几天就缓过来了，有的人却持续几周甚至几个月，对什么都提不起兴趣，容易掉眼泪，甚至觉得自己“不是一个好妈妈”。这种状态如果一直得不到重视，可能发展为产后抑郁症。它并不是“矫情”，而是身体和心理在特殊时期发出的求助信号。日常调理虽然不能替代专业治疗，但做好以下几点，对情绪恢复会有实实在在的帮助。

第一，别把“休息”当成奢侈品。产后身体消耗大，加上喂奶、换尿布，睡眠常常被切得七零八落。睡眠不足会直接加重情绪波动。可以试着在宝宝睡觉时跟着眯一会儿，哪怕只有二十分钟。晚上让家人帮忙分担一两次夜奶，把连续睡眠的时间拉长一点。不要觉得“必须自己扛”，照顾孩子从来不是妈妈一个人的事。

第二，把心里的感受说出来。很...查看更多>>