抑郁症了怎么办

很多人都有过这样的体验：早上醒来，明明没发生什么特别的事，却觉得胸口像压了块石头，做什么都提不起劲。朋友约吃饭不想去，平时爱看的剧也看不进去，甚至觉得“活着真没意思”。这种状态如果持续两周以上，而且几乎每天都是这样，那就不是简单的“心情不好”，而可能是抑郁情绪已经达到了需要认真对待的程度。

先别急着责怪自己“太脆弱”。抑郁不是性格缺陷，也不是意志力不够。它更像是一场心灵的重感冒，大脑里负责调节情绪的化学物质暂时失衡了，就像血糖高了会口渴一样，不是靠“想开点”就能立刻扭转的。承认自己现在状态不好，反而是走出低谷的第一步。

那具体能做些什么呢？下面这几个方法，在情绪低谷期比较实用，可以试着从一两个开始。

第一，把“大目标”拆成“小动作”。抑郁的时候，...查看更多>>