习惯性便秘

很多上了年纪的人都有这样的体会：明明每天蔬菜水果没少吃，水也没少喝，可排便这件事就是越来越费劲。有时候三四天才有一次便意，蹲在厕所里半天也解不出来，好不容易排出来，又干又硬。更让人头疼的是，这种情况总是反反复复，好一阵子，坏一阵子，好像怎么调理都断不了根。

其实，老年人习惯性便秘之所以容易反复，关键在于它的成因往往不是单一的，而是好几个因素缠在一起。如果只盯着其中一个方面去调整，自然很难彻底改善。

肠道蠕动变慢，是最基础的生理变化。随着年龄增长，肠道平滑肌的收缩能力会逐渐下降，推动粪便向前的力量减弱。食物残渣在结肠里停留时间变长，水分被过度吸收，大便自然就变得干硬难排。这不是一天两天形成的，而是长年累月的变化。

与此同时，很多老年人的腹肌和盆底肌...查看更多>>