焦虑症怎么自愈

如果存在焦虑症，通常无法自愈，但可以通过自我调节、与人交流、读书、正确认识自己、培养爱好、转移注意力等方式，缓解焦虑症状，从而使患者得以恢复。如果患者焦虑症症状严重，需要应用药物治疗缓解。

1、自我调节：如果患者出现焦虑症状，建议放松心情，适当进行运动，如跑步、打篮球、游泳等。通过运动可以促进脑内分泌脑内啡，对焦虑情绪产生正性作用，可以缓解焦虑情绪，从而缓解焦虑症;

2、与人交流：与朋友多与朋友交流，适当进行心理沟通，可以将自己的消极情绪宣泄出来，也可以将困扰自己的事情与朋友分享，通过沟通可以帮助朋友更好地表达自己的想法，缓解焦虑症状;

3、读书：焦虑症患者可以在读书时充分表达自己的内心想法，并将自己的焦虑症状阐述出来，通过读书可以使自己的内心焦虑情绪得到释放，更好地缓解焦虑症状;

4、正确认识自己：患者出现焦虑症状时，需要正确认识到自己的错误认知，避免自我否定，可以更好地正确认识自己，从而缓解焦虑症状;

5、培养爱好：如旅游、逛街、读书、看电影等，可以丰富自己的神经系统，使自己在焦虑时得以宣泄，从而缓解焦虑症状;

6、转移注意力：患者可以在条件允许的情况下将兴趣爱好转移到自身所喜欢的事情上，并且适当进行运动，如打羽毛球、跑步等，也可以使焦虑症患者从焦虑症状中获得一定缓解。

如果患者焦虑症状严重，可以在医生指导下应用地西泮片、艾司唑仑片等抗焦虑药物进行治疗，可以有效缓解患者焦虑的症状。