胃疼胃胀气要如何预防 有哪些方法

　　 在大家都生活中，常常会遇到胃疼胃胀气的情况，虽然说这种疾病并不是非常严重，但是仍旧会对我们的学习和工作带来一定的影响，对大家的生活产生困扰。那么究竟要如何预防胃疼胃胀气呢?接下来我们就一起来分享一下吧。

　　 胃疼胃胀气预防方法

　　 1、饮食调理

　　 要想保养人体的脾胃，避免出现胃疼胃胀气的情况，饮食调理才是最关键的步骤。所以，在我们饮食的过程中，一定要保持规律性，每天的三餐都需要定时定量，不要出现暴饮暴食的情况。在饮食的时候，最好将荤素搭配均匀，更可以适当性的多吃一些蔬菜和水果，这样才能够满足人体的需要，使大便随时处于通常的状态，同时千万要少吃带有刺激性的食物。

　　 2、适当锻炼

　　 其次，适当的进行体育锻炼，能够让人体的肠胃功能增加，加强胃肠的蠕动，使消化液的分泌增多，促进食物的消化以及营养上的吸收，还能够将胃肠道原本的血液循环进行改善，促进人体的新陈代谢，这样能够让消化系统的老化推迟。另外，还可以在每天晚上即将睡觉之前，躺在床上或者是沙发上用两手来按摩自己的腹部，这样也能够令肠胃蠕动加快。

　　 通过对上文的了解，相信大家都已经知道胃疼胃胀气的预防方法有哪些。除此之外，大家还需要注意自己的冷暖情况，尤其是春秋气候变化多端的时节，更要注意保暖，避免出现受冷的情况，这样也会让胃部感到不适，引起胃疼胃胀气。