肚子老是胀气怎么办 防止胃中的气体堆积

　　 当人的肠道出现问题，就会影响到胃肠功能，蠕动得比较慢，人在进食后食物难以消化，食物在体内残留过久，一旦发酵就会产生气体，不能排出，从而诱发肚子胀气。常见的一些列导致肚子老是胀气的胃肠疾病如消化性溃疡中的胃溃疡和十二指肠溃疡；慢性胃炎中的浅表性胃炎、糜烂性胃炎；还有就是肠道疾病中的直肠炎以及结肠炎，除了疾病引起的胀气，其原因还与饮食、生活、精神等因素有关，那么肚子老是胀气怎么办？

　　 肚子老是胀气怎么办

　　 肚子老是胀气的人应该在饮食上去注意，如容易产气的食物尽量不吃，豆类、番薯、栗子、花生及奶制品等，若想吃的话，豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，太硬的豆子不但难以消化还容易造成胀气；不要故意诱发打嗝，应该让其顺其自然，以免使气体更多地吞入胃内，加重腹胀；常常参加体育锻炼，以锻炼腹肌，或练习气功，做内养功，以促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外；另外，掌握一个简单的动作，在平时可以有助于排气，将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。

　　 肚子老是胀气的人一定要养成一个饮食好习惯，在吃饭时避免狼吞虎咽，少食多餐，细嚼慢咽，饮食不宜过饱，饭后不要马上平卧或坐在沙发上，可以适当出去走走，散散步。尽量不吃不易消化的食物，如炒豆、硬煎饼等硬性食物，以免其在胃肠里滞留的时间过长，产生较多气体引起胀气；少吃高纤维的食物，如豆类以及卷心菜、洋葱等；避免不良情绪，忧虑、抑郁、焦虑等不良情绪都可能使消化功能减弱，使得胃气增多。