高血压吃什么好得快窍门

高血压患者通过饮食控制和合理运动，有助于把血压控制在正常范围之内，但是并没有所谓的吃什么好得快窍门。建议高血压患者以低盐、低脂饮食为主，并配合适当运动，有利于血压的下降和身体健康。

1、低盐饮食：盐中含有钠，过量的盐会增加心脏、血管的负担，所以高血压患者每天盐的摄入量要低于6g。建议患者每天盐的摄入量不超过3g，避免吃腌制食品，如腊肉、酱菜等;

2、低脂饮食：主要是控制动物脂肪的摄入，如猪油、牛油、羊油等，可以适当摄入植物油，包括橄榄油、花生油或豆油等。建议患者食用新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果、香蕉等，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品等，主食可以粗细搭配，并减少热量的摄入;

3、适当运动：建议患者每天坚持有氧运动30分钟以上，如快走、慢跑、骑车、游泳等。有氧运动可以增加心脏和血管的收缩和舒张功能，有助于改善血压，但是对于有严重心脏病或者呼吸系统疾病的患者，不建议进行高强度的运动，以免加重病情;

4、药物控制：如果通过饮食控制和合理运动，血压仍然没有得到有效控制，建议在医生的指导下服用药物，常用的降压药物有硝苯地平、卡托普利、厄贝沙坦、氢氯噻嗪、美托洛尔等。建议患者定期监测血压，及时更换药物。

患者要注意，一些药物会影响血压的变化，如吲达帕胺等利尿剂，吲达帕胺可以抑制肾脏对钠的重吸收，从而导致血压升高，建议患者在医生的指导下使用。