高血压吃什么菜

高血压患者可以吃绿叶菜、海带、白菜、洋葱等，有一定的辅助降压作用。高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征，是一种全身性疾病。

1、绿叶菜：绿叶菜中的膳食纤维较多，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化、吸收。且绿叶菜中的钾元素含量较高，可以辅助舒张血管，有利于帮助降低血压，常见的有菠菜、油菜、芹菜、生菜、白菜等;

2、海带：海带中含有丰富的牛磺酸，可以通过促进L-谷胱甘肽的转化，促进体内自由水的排出，从而辅助降低血压，常见的食物有海带、紫菜、发菜等;

3、白菜：白菜含有较多的膳食纤维，膳食纤维在胃内吸水后会膨胀，使食物膨胀，能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，可以辅助控制血压，常见的食物有白菜、西红柿、洋葱等;

4、洋葱：洋葱中含有前列腺素A，可以扩张血管，有利于降低血液黏稠度，还可以促进血液循环，辅助降低血压，常见的食物有洋葱、大蒜、萝卜等。

高血压患者平时要注意饮食均衡，建议摄入清淡、易消化的食物，避免摄入高盐、高脂的食物，生活中应注意休息，避免熬夜，建议戒烟、戒酒。如果血压升高不明显，可通过运动进行降压，如果血压升高明显，则建议在医生的指导下服用药物进行治疗，常用的降压药物有硝苯地平、卡托普利、缬沙坦等。