何明娇：新妈妈产后饮食活动应 据生产方式决定

    何明娇 产科副主任医师

查看名医介绍收起名医介绍暨南大学附属第一医院

名医介绍：副主任护师，33年从医经验，具有丰富的临床护理工作经验，可为孕产妇和更年期妇女提供孕期保健，、产后保健，、新生儿保健、更年期保健等相关的保健知识，提供具有个性化特点的健康教育服务。广东老教授协会医学专家委员会护理分会秘书

　　怀胎十月，一朝分娩，当孩子呱呱落地时，新妈妈们除了兴奋外，还有不少疑问：产后第一顿应该怎么吃？月子餐吃什么好？产后如何活动和休息？带着新妈妈们的常见问题，39健康网采访到了暨南大学附属第一医院（广州华侨医院）产科何明娇主任，下面就听听何主任的指导吧！

　　何明娇主任表示，因为母体分娩时消耗了各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育，“产妇在分娩后如何饮食，应该由生产的方式来决定，剖宫产和顺产的妈妈的饮食禁忌有所不同。但不管是剖宫产或是顺产的新妈妈，第一顿饭都应该以清淡无油的食物为佳。”

　　何明娇主任讲解产后饮食及活动禁忌

　　剖宫产术后饮食：

　　1、 术毕回病房6小时内禁食、禁水；

　　2、 6小时后可进食粥水、没有油的汤类无渣饮食；

　　3、 肛门排气后进食肉粥一天（肉汤面、肉汤粉也可），如无不适可以正常饮食，肛门排气前忌食甜品及牛奶，以免引起肠胀气。

　　顺产后饮食：

　　1、 与分娩前一样正常饮食；

　　2、 每天进食4—5次高蛋白、高热量饮食，进食蔬菜、水果每天500克以防止便秘；

　　3、 产后到爱婴区时必须马上进食及多饮水，要在婴儿娩出4小时内必须解小便，以防止胀大的膀胱影响子宫收缩导致产后出血。首次在床上或床边解，以防摔倒。若在床上或床边解不出小便须选择到卫生间解的话，必须有家属陪同以防晕倒，建议把便盆放置在凳子上在卫生间解小便；

　　4、  忌人参、西洋参、红参及辛辣。

　　产后活动与休息：

　　剖宫产：术后每2小时翻身一次，可防止肠胀气，有利于恶露排出；术后24小时可以坐起，拔除尿管后可以下床活动；

　　顺产：产后24小时内可以下床活动，分娩后第二天要下床活动；

　　休息：产妇要学会与婴儿同步休息，才能保证睡眠，以利于身体恢复和乳汁分泌。