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中医怎么治疗失眠
时间：2024-05-04 作者：云南中西医结合医院精神科
中医治疗失眠可以采取中药调理、针灸疗法、气功养生、饮食疗法等方法。如果失眠症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.中药调理
通过辨证施治，服用具有镇静安神功效的中药材或方剂来缓解失眠症状。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，中药可调和气血、平衡阴阳，从而改善睡眠质量。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续时间依个体差异而定。针灸能够调节自律神经紊乱状态，促进血液循环，有助于放松身心，减轻压力感，进而提高入睡效率。
3.气功养生
指导患者练习一系列深呼吸和身体运动相结合的动作，在安静环境中每日定时进行。气功可以帮助调节自主神经系统活动模式，缓解紧张情绪，长期坚持对改善睡眠有积极作用。
4.饮食疗法
建议调整日常膳食结构，减少辛辣刺激性食物摄入量，增加富含色氨酸及维生素B族食品比例。中医食养原则强调五味调和、营养均衡，适当补充上述营养素有助于制造褪黑激素并促进脑内血流量增加，从而辅助改善睡眠状况。
此外，失眠者应保持规律的生活作息，避免睡前过度使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。
