孕妇失眠可以考虑食用牛奶、香蕉、燕麦、核桃、小米粥等食物来辅助改善睡眠质量。需要强调的是，虽然这些食物有助于促进睡眠，但并不能替代医生的治疗建议。

　　1.牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，这是一种具有镇静作用的氨基酸，有助于促进睡眠。适量饮用温热的牛奶可以帮助缓解孕期失眠症状，提高睡眠质量。

　　2.香蕉

　　香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，能够帮助放松神经系统，改善情绪，从而达到助眠的效果。适当吃香蕉可以补充身体所需的营养元素，有利于胎儿健康发育。此外，还可以起到安神的作用，对于存在失眠情况的孕妇而言是不错的选择。

　　3.燕麦

　　燕麦是一种富含维生素B6、钙等矿物质的食物，这些成分有助于调节神经系统的功能，促进睡眠。怀孕期间出现失眠症状时，可以适当进食燕麦来辅助入睡。但不宜过量摄入，以免引起腹胀或腹泻等不适症状。

　　4.核桃

　　核桃含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，可为大脑提供能量，增强脑部活力，有助于改善睡眠质量。若孕妇存在失眠的情况，平时可以适当吃核桃进行调理。但需注意的是，对核桃过敏者禁用。

　　5.小米粥

　　小米粥中的氨基酸含量较高，尤其是色氨酸含量丰富，而色氨酸能促使大脑分泌出一种使人产生困意的五羟色胺，进而促进睡眠。如果孕妇晚上经常失眠，可以在睡前喝一碗小米粥，以促进睡眠。但不建议一次性喝太多，否则可能会导致消化不良。

　　需要注意的是，上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免过度饮食引起的肥胖或其他并发症。另外，保持良好的睡眠习惯也是关键所在，如规律作息时间、创造良好睡眠环境等。