耳鸣遍及存在于中老年阶段，随着年纪增长，症状会越来越严重。近年来，耳鸣的年纪跨度越来越大，甚至一些青少年也遭受耳鸣的困扰。从性质上看，耳鸣分为虚症与实症。虚症一般发生在年长者身上，多是肾亏所致，病况相对较轻，开展较缓慢，经过调度后症状会有所缓解，但病症顽固，医治效果因个人体质、保养和生活作息而定。实症则通常来得忽然，耳鸣动静也较大。万一被耳鸣缠上，除了求医外，生活上的适当调整也很重要。

　　缓解耳鸣最有用的方法

　　1、改动不良习惯

　　咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其灵敏的细胞，所以缺氧会对毛细胞形成损害。平常要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病况。肾虚耳鸣者，尤要削减温燥食物的摄入量。

　　2、削减脂肪的摄入

　　许多摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血妨碍最灵敏，呈现血液循环妨碍时，会导致听神经养分缺乏，然后发生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

　　3、削减心情动摇

　　神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理要素显着有关。当人的心情郁闷、气愤、心情失控和焦虑不安时，就会形成自律神经反常，全身紧绷，血管反常缩短，致使内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。

　　4、呼吸调节

　　呼吸调节也很方便，每晚睡觉，取侧卧(左右都成)双手中指紧塞双耳孔，放松身体，呼气时(吸气不管)将气送至足心(注意力放在足心)，假如你有鼻塞，不出三分钟即可通气(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鸣)，每晚做十分钟即可。

　　5、穴道按压以改进耳鸣

　　例如按压合谷穴(坐落手背，拇指与食指之间，虎口位入约两吋)、听宫穴(紧贴耳屏前方，张开口后的凹陷处)和下关穴(坐落耳前方，颧骨下凹陷处)。每个穴道可反复按压一分钟，有助改进耳鸣问题。另外，好像时有头晕问题，可按压太冲穴(坐落足背，拇趾与二趾中间对上两吋)，一并改进情况。

　　6、梳头抹耳法

　　双手的十指，从人的前发际向后梳头，待梳到头后部时，两掌心贴住耳廓后部，两手别离向左右两边，抹耳廓至脸颊部为1次，接连百次。

　　7、多吃含铁丰厚的食物

　　缺铁易使红细胞变硬，运输氧的才能下降，耳部养分供应不足，可使听觉细胞功用受损，导致听力下降。补铁，则能有用预防和推迟中老年人耳鸣、耳聋的发生。含铁丰厚的食物包含猪肝、牛肉、猪肉、鸡肝、猪肾、鸡血、大豆、蛋黄等。

　　8、多食含锌的食物

　　导致中老年人耳鸣、耳聋的要素许多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量显着下降，从而影响耳蜗的功用，导致听力减退。含锌的食物包含牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。

　　9、常吃有活血效果的食物

　　活血化瘀的食物能扩张血管，改进血液黏稠度，有利于坚持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

　　10、清洁护耳

　　洗澡或游水时，要注意防止污水进中听道，防止诱发耳道感染。假如有污水进中听道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少量酒精消毒。尽量不要挖耳屎，由于耳屎对耳道有维护效果，并可以自行排出，如耳屎过多阻塞耳道时，要请耳科医生查看处理。

　　11、防止噪声污染

　　忽然的巨大动静和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣发生，所以高危人群(作业在高强度噪声环境中)尤要注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，不要长时间、大音量的运用随身听耳机。

　　12、配个MP3

　　选些自己喜爱的、比较舒缓的音乐听，每日听3次，每次40～60分钟，音量要既能听到自己耳鸣声，又能听到音乐的声响。大约半年的时刻就能够在大脑中重新建立起一种条件反射体系，切断恶性刺激从大脑皮层传向边缘体系的通路，然后减轻或治好耳鸣。

　　13、防止精神严重和疲劳

　　长时间处于精神高度严重或身体疲劳状况时，均易使耳鸣加重，因此适当调整作业节奏，放松心情，都是有利的。

　　14、养成喝牛奶的习惯

　　牛奶中简直含所有已知的维生素，特别是维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素，这些都对防治耳鸣有协助。

　　15、泡脚

　　泡脚对预防耳鸣有很大协助，是一种简便易行的方法，每晚用热水泡热双脚，然后点按脚心“涌泉”穴(这个部位一般都有酸胀麻痛)，用柔力点按穴道。再用力敲打大腿外侧的胆经(打大腿外侧就可以了)，敲打至肤色微红停止。