睡眠障碍的饮食-食疗-睡眠障碍吃什么好-疾病查询-39疾病百科

睡眠障碍吃什么好？

向您详细介绍睡眠障碍饮食保健，睡眠障碍的食疗方。得了睡眠障碍吃什么好，同时又不能吃什么呢？

睡眠障碍饮食宜忌

饮食适宜：1.宜吃清淡滋补食物。2.宜吃新鲜蔬菜、水果。

宜吃食物	宜吃理由	食用建议
莲心茶	适用于心火上炎，烦躁不眠。	莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。
酸枣仁	适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。	酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。
五味子膏	适用于各种类型的神经衰弱失眠。	磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣；猪肾1枚，去筋膜，洗净切片；用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟，日服1～2次。

饮食禁忌：1.忌饱食。2.忌饮浓茶与咖啡。3.忌喝酒。

忌吃食物	忌吃理由	忌吃建议
浓茶	含咖啡因。精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。	正常人每天宜饮中等浓度的茶，一杯水放三克茶叶就够了(大约是一摄)，每杯茶以冲泡三次为宜。
咖啡	含咖啡因。精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。	切记咖啡不宜与茶同服。
酒	释放兴奋剂。	酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

睡眠障碍饮食原则

　　睡眠障碍饮食保健

具体饮食建议需要根据症状咨询医生，合理膳食，保证营养全面而均衡。饮食宜清淡为主，戒除烟酒、咖啡，忌辛辣刺激性食物。

　　可以每天睡前喝一温热的牛奶。