睡眠障碍饮食宜忌
饮食适宜：1.宜吃清淡滋补食物。2.宜吃新鲜蔬菜、水果。
| 宜吃食物 |
宜吃理由 |
食用建议 |
| 莲心茶 |
适用于心火上炎，烦躁不眠。 |
莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。 |
| 酸 枣仁 |
适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。 |
酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。 |
| 五味子膏 |
适用于各种类型的神经衰弱失眠。 |
磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣；猪肾1枚，去筋膜，洗净切片；用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟，日服1～2次。 |
饮食禁忌：1.忌饱食。2.忌饮浓茶与咖啡。3.忌喝酒。
| 忌吃食物 |
忌吃理由 |
忌吃建议 |
| 浓茶 |
含咖啡因。精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 |
正常人每天宜饮中等浓度的茶，一杯水放三克茶叶就够了(大约是一摄)，每杯茶以冲泡三次为宜。 |
| 咖啡 |
含咖啡因。精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 |
切记咖啡不宜与茶同服。 |
| 酒 |
释放兴奋剂。 |
酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 |
睡眠障碍饮食原则
睡眠障碍饮食保健
具体饮食建议需要根据症状咨询医生，合理膳食，保证营养全面而均衡。饮食宜清淡为主，戒除烟酒、咖啡，忌辛辣刺激性食物。
可以每天睡前喝一温热的牛奶。
