经前期综合征饮食宜忌
饮食适宜：1、饮食需多样化，营养丰富均衡。2、适当多吃些蔬菜和水果。3、适当吃些有活血化瘀作用的食物。
| 宜吃食物 |
宜吃理由 |
食用建议 |
| 小米 |
小米含有大量的碳水化合物，对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大的功效。 |
适量熬粥 |
| 香菇 |
香菇含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。 |
适量做汤或做菜食用。 |
| 山楂 |
山楂内的黄酮类化合物牡荆素，是一种抗癌作用较强的药物，有活血化瘀的作用。 |
适量生吃或泡水喝。 |
饮食禁忌：1、忌食油腻食物。2、忌食生冷寒凉食物。
| 忌吃食物 |
忌吃理由 |
忌吃建议 |
| 小麻椒 |
含脂肪和胆固醇较高，不利于疾病的治疗。 |
其它油腻食物也不宜食用。 |
| 苦瓜 |
属于寒凉食物，寒性凝滞有可能加重病情。 |
其他寒凉食物也要少吃。 |
| 冷饮 |
寒性凝滞，有碍气血运行，可能加重痛经。 |
其他的过度寒凉食品也要注意。 |
经前期综合征饮食原则
经前期综合征饮食
一、 食疗方
1.桂圆栗子粥
2.山药桂圆粥
3.桂圆粥
4.鲫鱼赤小豆汤
5.鲫鱼豆腐汤
6.素炒圆白菜
7.木耳排骨白菜
8.素炒西兰花
二、适宜食物
1、饮食需多样化，营养丰富均衡；
2、适当多吃些蔬菜和水果；
3、适当吃些有活血化瘀作用的食物。
三、不适宜食物
1、忌食油腻食物；
2、忌食生冷寒凉食物。
