饮食适宜：1.多吃蔬果，补充维生素C，提高身体免疫力。2.多吃主食补充碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，促进愉悦感增加。3.多吃对肝脏有益的食物，增加愉悦感。
| 宜吃食物 |
宜吃理由 |
食用建议 |
| 深海鱼 |
海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。 |
清蒸或煲粥，可经常进食。 |
| 全麦面包 |
富含碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，增加大脑愉悦感。 |
一般人群均衡经常食用。糖尿病患者要控制进食量。 |
| 南瓜 |
富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部唯一的能量提供。 |
可做南瓜饭、南瓜粥、南瓜羹、清蒸食用。一般人群可经常进食。胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃；同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。 |
| 香蕉 |
含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 |
一般人可经常进食，不宜空腹吃。脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食；急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。 |
| 葡萄柚 |
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 |
一般人群均可食用，尿毒症患者慎食。 |
| 菠菜 |
缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸。 |
素炒、水煮或与瘦肉猪肝煮滚汤均可，一般人群都适合经常食用。肾炎、肾结石患者、胃肠虚汗、腹泻者忌食。 |
饮食禁忌：1.避免进食含有刺激性的食物。2.避免进食油炸烧烤类食品及垃圾食品。
| 忌吃食物 |
忌吃理由 |
忌吃建议 |
| 油 条 |
暂时性兴奋大脑神经，过后会加重焦虑症状。 |
忌吸烟。 |
| 酒 |
酒精损害肝脏、神经，还破坏维生素，会加重焦虑症状。 |
忌饮酒。 |
| 浓茶 |
茶叶中含有咖啡因兴奋神经，经常饮用引发脑神经衰弱，加重焦虑症状。 |
浓茶忌饮，可偶尔和淡茶，有助于安神。最好饮用白开水。 |
| 咖啡 |
咖啡因兴奋神经，加重焦虑症状。 |
忌饮用。 |
| 辣椒 |
刺激大脑神经，兴奋后会加重焦虑症状。 |
辛辣食物忌食。除辣椒外，还有洋葱片、茴香、八角等。 |
广泛性焦虑障碍饮食原则
广泛性焦虑障碍饮食保健
广泛性焦虑障碍的食疗(以下资料仅供参考，详细需咨询医生)
1、银耳莲子汤：材料：水发银耳200g，莲子30g，冰糖适量。做法：用烧水浸泡莲子至发软，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分钟，加入冰糖调味。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。
2、枣麦粥：材料：枣仁30克，小麦30—60g，粳米100g，大枣6枚。做法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。功效：养心安神。
3、 海带绿豆粥：材料：海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量。做法：先浸泡海带片刻，洗净切碎;绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净，共煮为粥。食用：粥成后，加入适量片糖，随量食用。
4、括桑叶猪肝汤：材料：鲜桑叶200g，猪肝300g。做法：桑叶冼净，猪肝切片，用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可。
广泛性焦虑障碍患者吃什么对身体好？
多吃新鲜水果和蔬菜，如生菜等。
广泛性焦虑障碍患者吃什么对身体不好？
1、 避免咖啡因、番烟、酒精、药物。
2、 避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。
3、 还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。
