儿童睡眠障碍饮食宜忌
饮食适宜：1、宜吃含矿物质丰富的食物；2、宜吃含卵磷脂丰富的食物；3、宜吃碱性食物。
| 宜吃食物 |
宜吃理由 |
食用建议 |
| 芋头 |
富含碳水化合物的食物，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，有利用睡眠。 |
由于芋头的黏液中含有皂甙，能刺激皮肤发痒，因此生剥芋头皮时需小心，可以倒点醋在手中，搓一搓再削皮，芋头就伤不到你了。 |
| 南瓜子 |
含丰富的指肪油（为亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯）、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，南瓜子氨酸等成分。 |
生嚼，炒食，研末，或煎汤。炒制南瓜子，以香脆为度，不可炒太久。 |
| 大枣 |
大枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血症。 |
生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。 |
饮食禁忌：1、忌吃辛辣刺激性食物；2、忌吃不易消化的食物；3、忌吃兴奋性食品。
| 忌吃食物 |
忌吃理由 |
忌吃建议 |
| 咖啡 |
兴奋性饮品，不利于睡眠。 |
避免饮用 |
| 辣椒 |
辛辣、刺激，失眠患者忌食。 |
避免服用 |
| 白萝卜 |
是产气食物，失眠患者忌食。 |
避免食用 |
儿童睡眠障碍饮食原则
儿童睡眠障碍饮食
多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
