肩周炎特征

很多人一过五十岁，肩膀就开始“闹脾气”：梳头够不着后脑勺，穿衣服抬不起胳膊，晚上睡觉翻个身都能疼醒。这种被俗称为“五十肩”的问题，医学上叫肩周炎，也叫冻结肩。它不算急症，但拖久了确实影响生活。今天就来聊聊肩周炎的几个典型表现，以及日常可以怎么应对。

肩周炎的三大典型病症，越早留意越好。

第一是肩部疼痛。起初多为阵发性酸痛，后来可能变成持续性，尤其夜间加重。很多人白天忙起来还好，一躺下反而疼得明显，甚至不敢朝患侧睡。

第二是活动受限。肩关节像被“冻住”一样，往外抬、往后伸、往内旋都费劲。典型动作比如摸后背、系围裙、够高处的东西，会明显感觉吃力。病情进展后，连刷牙、洗脸都可能受影响。

第三是怕冷和肌肉痉挛。不少患者肩膀特别怕风怕凉，夏天吹空调都要...查看更多>>

肩膀疼得抬不起来，连梳头、穿衣都费劲，很多人第一反应是“忍忍就过去了”。可如果疼痛反复发作，尤其夜间加重，甚至影响到日常活动，就要考虑是不是肩周炎在作怪。肩周炎，医学上常称为“冻结肩”或“粘连性肩关节囊炎”，特点是肩关节活动范围逐渐受限，像被冻住一样。

在肩周炎的治疗中，运动疗法是公认的重要环节。但问题在于，很多人练得不对，反而让肩膀更疼。动作不对，不如不练。下面这几个常见动作，看看你做对了没有。

第一个动作：钟摆运动。身体前倾，健侧手扶住桌子或椅背，患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后、左右轻轻摆动。注意是“轻轻”，不是用力甩。很多人误以为甩得越猛效果越好，结果加重了肩关节的摩擦和疼痛。正确做法是依靠身体带动手臂，幅度由小到大，以不引起明显疼痛为度。