39健康网首页 39问医生 名医在线 就医助手 药品通 疾病百科 新闻 诊疗 药品 医院在线 手机挂号30秒挂号、免费问医生
对症用药很重要
扫描下载
39健康APP

肩周炎锻炼方法有哪些?

2015-09-0339健康网gll
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:肩周炎是一种常见的肩部的疾病,这种疾病会反复发作,让人烦恼不堪,肩周炎发作了很多人会服用止疼药,但是止疼药只能是治标不治本,患上了肩周炎如果经常采用一些有利于肩周炎的锻炼方法会收到不错的效果,下面小编就介绍一下肩周炎锻炼方法有哪些。

    1.患者在床上仰卧或者是背部靠墙,上臂靠在身体上,以肘关节为支点,屈肘,做外旋活动。

  2.肩周炎患者可以面壁而立,用患有肩周炎的一侧手指爬墙,尽量爬的越高越好,到最高的地方可以画一个印记,然后再重复上面的动作,每次争取比前一次爬的更高,这样反复锻炼对肩周炎很有效。

  3.患者可以自然站立,将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转并且用健康的一侧手拉住患侧,向健侧拉并且向上拉,尽量向上向健侧,对肩周炎比较有疗效。

  4.患者自然站立手臂贴着身子,然后将手心向下,手臂尽量向上抬起,抬到最高位置,静止十分钟,然后回到原处,再重复。

  5.患者站立或者是仰卧都可以,然后用患病的一侧屈肘,手心向上向后,前臂向前向上,尽量用肘部擦额头,也就是擦汗动作,反复做。

  6.将双手放在头部的后面仰卧,然后将肘部尽量内收,然后再尽量外展,这样反复做,有利于肩周炎的好转。

  7.患者自然站立,然后将肘部伸直,手臂向前向上向后旋转,幅度由小到大,反复进行可以有效的治疗肩周炎。

  以上是几个肩周炎锻炼的动作,长期锻炼才能够有效果哦!要想不再被肩周炎所烦恼,就积极的锻炼起来吧,可能一开始做动作肩部会有些疼,时间长了就会获得好转,要经常锻炼不可以半途而废哦! 

  想知道如何预防疾病?疾病的最佳治疗方法?生病了吃什么好?生病了怎么护理吗?

  微信扫描下方二维码马上知道!

图片说明文字

  39健康百科——最实用的健康公众号,十万人的共同选择。

  

39健康网(www.39.net)独家专稿,欢迎分享,请点击获取授权
投稿及合作请联系:020-85501999-8802

分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

肩周炎问答

我要提问
问:请问肩膀长期麻痹,是肩周炎吗?
答:

出现上述症状可能颈肩综合症导致,不考虑肩周炎,建议骨外科拍片检查[详细]

问:每天都备受肩周炎的折磨啊,有没有什么方
答:

你好,可以通过适当的热敷,能解除肩背部肌肉痉挛,缓解肩部疼痛不适等症状,...[详细]

问:您好我四十岁男性左肩肩周炎伴有骨刺活动
答:

可以服天麻胶囊,九分散等治疗,也可以采用理疗烤电,针灸拔罐,推拿按摩等进...[详细]

问:你好,我的手臂抬起时很痛,这是肩周炎吗?
答:

你好,你的情况考虑是肩周炎的,此病有一年的自愈性,不需要治疗。如果一直不...[详细]

更多肩周炎问答>>

肩周炎常识

发病部位:
肩部
传染性:
无传染性
多发人群:
所有人群
疾病简介:
  肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性...[详细]
相关症状:
撞击征 凝肩 肩关节活动受 肩膀酸疼 持续性剧烈的 肩部运动受限 肩痛 ... [详细]
并发疾病:
骨关节炎 [详细]

肩周炎医院医生

更多
马上预约广东省中医院
邓忠明主治医师科室:传统疗法科
曹学伟科室主任科室:关节专科(骨三科)
李勇副主任医师科室:针灸科
马上预约中国中医科学研究院广安门医院
刘春玲副主任医师科室:针灸科
郭玉峰副主任医师科室:针灸科
石志勇主治医师科室:推拿科
马上预约上海中医药大学附属龙华医院
孙克兴副主任医师科室:康复医学科
胡志俊副主任医师科室:康复医学科
徐红副主任医师科室:针灸科

您最近浏览的疾病