13岁孩子喝什么奶粉可以长高

13岁孩子可以喝纯牛奶、酸奶、脱脂奶粉、高钙奶粉、黑豆奶等来辅助长高。需要强调的是，食物并不能直接治疗或保证长高效果，但均衡饮食对孩子的生长发育有积极影响。

1.纯牛奶

纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，能够为孩子的生长发育提供必要的营养物质。摄入纯牛奶后可促进骨骼增长，有助于身高增加。

2.酸奶

酸奶含有一定量的钙质及维生素D，这些营养素对于骨骼健康至关重要。适当的补充酸奶可以帮助身体合成骨质，从而辅助达到长高的目的。此外，还可以增强机体免疫力，有利于维持身体健康状态。

3.脱脂奶粉

脱脂奶粉中保留了鲜奶中的营养成分，且经过加工处理后更容易被人体吸收利用。适量饮用脱脂奶粉能为成长期的孩子提供所需的能量和养分。适当食用脱脂奶粉还能够起到补钙的作用，进而促进骨骼的生长发育。

4.高钙奶粉

高钙奶粉富含钙质，而钙是构成骨骼的重要组成部分，因此饮用高钙奶粉有助于提高骨骼密度，预防骨质疏松。此外，高钙奶粉还能帮助调节神经系统的功能，改善睡眠质量。

5.黑豆奶

黑豆奶是一种由黑豆制成的植物性饮品，富含大豆异黄酮和维生素E等抗氧化剂。这些成分具有一定的雌激素样作用，可能对身高的增长产生影响。虽然黑豆奶有一定的助于身高增长的效果，但不宜过量食用，以免引起消化不良等问题。

需要注意的是，除了上述提及的食品外，还要注意保持均衡饮食，避免偏食或挑食，以确保获得足够的营养支持儿童的成长发育。另外，建议定期进行运动锻炼，如跳绳、打篮球等跳跃运动，也有利于促进身高增长。