小孩吃什么长高

小孩可以吃鸡蛋、牛奶、菠菜、香蕉、虾等食物来辅助长高，但食物并不能直接作为治疗手段。

1.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以促进生长激素的分泌，从而达到辅助长高的目的。适量吃鸡蛋还可以增强记忆力，提高身体免疫力。

2.牛奶

牛奶中富含钙质以及维生素D，这些都对骨骼健康有益，有助于身高增长。此外，牛奶中的乳清蛋白还能够帮助维持肌肉质量。长期饮用可促进儿童健康成长。

3.菠菜

菠菜含有铁元素及叶酸成分，能有效预防贫血并改善血液循环状况；同时也能为人体提供必要的矿物质支持。充足的铁元素摄入对于红细胞合成至关重要，而叶酸则参与DNA复制过程，在一定程度上有利于促进新陈代谢和组织修复。

4.香蕉

香蕉富含钾元素，可以帮助调节体内电解质平衡，维持心脏健康。钾还有助于减少水肿发生概率，并促进消化系统运作效率提升。

5.虾

虾肉是低脂肪且高蛋白食品源，经常食用可补充优质蛋白质，满足机体日常所需。虾仁中含有的锌元素具有促进生长发育作用，并且还能够增强食欲、改善味觉功能。

需要注意的是，上述提及的所有食物均需适量食用，避免过量导致肥胖等问题。除此之外，建议孩子平时多进行户外运动，如打篮球、跳绳等，也有利于长高。