腰椎间盘突出症的锻炼方法

腰椎间盘突出症可采取牵引疗法、针灸、推拿、功能性锻炼、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、椎间孔镜手术等方法治疗。

1.牵引疗法

通过使用外加机械力量来缓解神经压迫，具体包括骨盆带牵引、固定床牵引等。适用于急性期缓解疼痛及改善功能障碍。

2.针灸

针灸可以刺激穴位以减轻炎症和缓解肌肉紧张，常见穴位有承山穴、昆仑穴等。此方法适合辅助治疗中风后遗症导致的下肢无力。

3.推拿

推拿手法如揉捏、按压可促进局部血液循环，常用手法包括滚法、?法等。对于缓解因长期久坐引起的腰部酸痛有效。

4.功能性锻炼

针对性地加强核心肌群训练，如腹肌和背部肌肉，有助于支撑脊柱稳定性。针对腰椎间盘突出患者普遍存在的肌力下降情况。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，从而减少炎症反应和缓解疼痛。在急性发作期时，服用此类药物可以迅速控制症状。

除上述提及的方法外，建议患者还可采取热敷的方式促进局部血液循环。日常生活中注意保持良好的姿势习惯，避免长时间保持同一姿势，以预防腰椎间盘突出的发生。