来完月经吃什么最好

来完月经可以适量食用菠菜、南瓜、红枣、鸡蛋、牛奶等食物，这些食物含有丰富的营养素，有助于补充身体所需的营养。需要注意的是，食物并不能直接治疗月经相关问题，若出现异常症状应及时就医。

1.菠菜

菠菜富含维生素E、叶酸等营养素，能够帮助身体恢复。补充铁质及叶酸有助于缓解经期贫血症状。长期食用可预防缺铁性贫血的发生。

2.南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素、钾元素等成分，可以为机体补充营养。适当吃南瓜还可以起到利尿的作用，促进体内废物排出，有利于减轻水肿的情况发生。

3.红枣

红枣具有补血的功效，对于女性来说，在月经期间适当的吃一些红枣，能够有效的改善气血不足引起的痛经以及手脚冰凉等症状。此外还能够增强自身的免疫能力，也能够起到一定的抗氧化作用。

4.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能为身体提供必要的氨基酸，有助于修复身体在生理周期中的消耗。提高身体免疫力，减少疲劳感。长期适量摄入有益于维持身体健康状态。

5.牛奶

牛奶中含有的钙质和维生素D可以帮助调节体内激素水平，缓解经前综合症症状。经常喝牛奶可以增加骨密度，降低骨折风险。适合需要强健骨骼的人群饮用。

建议患者日常注意均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食，以免影响身体健康。同时还要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，也有利于身体健康。