来月经可以吃的水果有哪些？

来月经期间大多数的水果都可以食用，如苹果、香蕉、葡萄等，适量食用水果能够补充经期所需要的营养，同时也能够促进胃肠道蠕动，预防或缓解经期便秘现象。

1、苹果：苹果中含有丰富的维生素C以及膳食纤维，口感相对较软，可以补充经期所需要的营养。苹果中含有的铁元素较多，有助于补血，适合经期失血较多的女性食用;

2、香蕉：香蕉当中含有丰富的钾元素，并且口感较为软甜，经期适量吃香蕉可以补充经期期间丢失的钾元素，改善由于经期情绪紧张、焦虑等而引起的胃肠道不适症状;

3、樱桃：樱桃当中含有丰富的铁元素以及钙元素，铁元素能够促进血红蛋白形成，补充经期出血较多而引起的贫血;钙元素能够降低血管通透性，缓解经期腹痛现象;

4、桂圆：桂圆具有补气益血、安神定志的作用，对于由于经血流失导致气血不足的女性，具有较好的补益作用;

5、猕猴桃：猕猴桃当中含有较高的维生素C，而维生素C有助于铁元素的吸收，对于造血功能有一定的促进作用，所以经期可以适量吃猕猴桃，帮助改善贫血症状;

6、山楂：山楂具有活血化瘀的作用，适量食用可以缓解痛经症状;

7、菠萝蜜：因为菠萝蜜含有丰富的酵素、糖分、蛋白质、脂肪以及各种维生素和矿物质，适量食用也可起到促进消化、补充营养的作用;

8、其他：如柚子、石榴等，适量食用均可对经期女性起到补充营养、增强体质的作用。

此外，建议女性注意休息，多吃温热的食物，避免吃生冷寒凉、辛辣刺激性的食物。注意保暖，多喝热水，充分休息，避免剧烈运动或重体力劳动。