晚上经常失眠多梦可以考虑饮食疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食疗法

　　饮食疗法是通过调整日常饮食结构来改善睡眠质量的一种方法。睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米、莲子等。中医认为失眠多梦与心脾两虚有关，而上述食物具有一定的养血安神作用，从而辅助缓解失眠多梦的症状。

　　2.中药调理

　　中药调理是指服用有镇静催眠效果的中药材来调节身体内部环境，促进睡眠。常用方剂包括柴胡加龙骨牡蛎汤等。这些草药能够平抑肝火、宁心安神，对于因情志不畅导致的心烦不宁、失眠多梦等症状有一定的缓解作用。

　　3.针灸治疗

　　针灸治疗涉及选择特定穴位并用细针刺入皮肤，在专业人士指导下完成操作过程。针灸可调节自律神经系统功能紊乱状态，促进神经递质平衡恢复常态；同时也能间接影响内分泌系统工作模式，进而实现稳定情绪及改善精神状态目的。

　　4.认知行为疗法

　　认知行为疗法是一种心理治疗方法，旨在帮助个体识别并改变不良思维模式和行为习惯。治疗通常由专业心理医生引导，在约定时间内完成。此疗法认为失眠可能是由于对失眠的担忧和焦虑所致。通过减少对失眠的关注和减轻相关负性情绪反应，可能有助于改善睡眠质量。

　　建议患者定期进行适度运动，如散步或瑜伽，可以帮助放松身心，促进睡眠。但需注意避免剧烈运动引起过度兴奋，影响入睡。