失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。

　　2.饮食疗法

　　睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、香蕉等，可辅助提高睡眠质量。上述食物中含有一定的色氨酸以及维生素B族成分，在一定程度上有利于缓解神经衰弱的症状，进而起到助眠的效果。

　　3.中药调理

　　中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙胆草等药物，每日服用一定剂量。这些草药具有清热解毒、镇静安神的功效，对于因心火旺盛引起的失眠有效。

　　4.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，并通过逐步建立良好睡眠模式来改善失眠状况。其机制在于减少对失眠的焦虑和担忧，从而减少醒觉维持障碍的发生频率。

　　此外，应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食品或饮料，如巧克力、茶类饮品等，以减少影响睡眠质量的因素。