想太多失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想练习、安神补脑液、苯二氮卓类药物等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，使人感到疲乏，从而促进夜间睡眠质量的提高。

　　2.松弛疗法

　　松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，每日多次进行。此方法旨在通过减少身体紧张来缓解压力和焦虑，进而改善睡眠质量。

　　3.冥想练习

　　指导患者采用正念冥想或其他形式的冥想，在睡前进行5-10分钟。研究表明，冥想可以帮助降低心率和血压，减轻焦虑感，促进更好的睡眠状态。

　　4.安神补脑液

　　安神补脑液是一种中药制剂，根据说明书推荐剂量服用。该药具有养心安神、益气补血的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦、头昏头痛等症状。

　　5.苯二氮卓类药物

　　此类药物包括地西泮、氯硝西泮等，需遵医嘱使用。这类药物能增强GABA受体的作用，起到镇静催眠的效果，能够有效缩短入睡时间并延长睡眠持续时间。

　　需要注意的是，如果上述措施无效且失眠情况持续存在，建议寻求专业心理医生的帮助，以排除潜在的心理健康问题。