精神紧张导致失眠可以通过放松训练、认知行为疗法、安眠药、针灸等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.放松训练

　　通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解身体和心理上的压力，通常在睡前进行。此方法有助于减少由精神紧张引起的肌肉紧张和心率加快，从而改善睡眠质量。

　　2.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成一系列咨询会话。该方法着眼于纠正对失眠的错误认知，并建立健康睡眠模式，适用于因精神压力引起长期失眠者。

　　3.安眠药

　　根据医嘱选择适当的非苯二氮卓类或苯二氮卓类药物，在医师监督下使用。这些药物能够暂时减轻精神紧张所致的入睡困难或维持睡眠障碍。长期使用需谨慎，并考虑潜在依赖性和副作用风险。

　　4.针灸

　　在专业中医师指导下进行，一般每次治疗30-60分钟，可能需要连续几周的疗程。针灸可调节神经系统功能紊乱，辅助缓解由情绪因素造成的失眠。对于某些个体可能存在轻微疼痛不适感。

　　面对精神紧张引起的失眠，应避免咖啡因摄入，因为其兴奋作用可能会加剧失眠状况。建议采取适度运动如瑜伽，以促进身心放松，但应在专业人士指导下进行，以免过度劳累影响睡眠。