营养不良吃什么补得快

营养不良可以通过食用鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、三文鱼、西兰花等富含蛋白质和营养的食物来补充营养。需注意的是，虽然这些食物有助于改善营养状况，但并不能直接治疗营养不良，如症状持续未改善，应及时就医。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，每颗蛋约6g优质蛋白，其氨基酸组成与人体接近，易于被机体吸收利用。补充蛋白质有助于促进肌肉生长和修复，在一定程度上可缓解因营养不良导致的乏力、消瘦等症状。长期适量摄入还可维持正常代谢水平。

2.牛奶

牛奶富含钙质及多种维生素，能够满足日常身体所需的微量营养素。经常饮用可以改善贫血状况并增强骨骼强度。但不宜过量以避免肾脏负担增加。

3.鸡胸肉

鸡胸肉是低脂肪高蛋白的食物，适合需要控制体重或保持身材的人群食用。它能为身体提供必需的氨基酸，帮助建立强壮的肌肉组织。此外还具有一定的饱腹感，有利于减少其他高热量食品的摄入。

4.三文鱼

三文鱼是一种营养价值较高的鱼类，其中含有的不饱和脂肪酸对心血管健康有益。适当食用可以帮助降低血压和胆固醇水平，并且还能促进大脑发育和提高免疫力。

5.西兰花

西兰花富含膳食纤维以及多种维生素和矿物质，这些成分对于维护身体健康至关重要。研究发现，经常吃西兰花可以预防癌症、心脏病等慢性疾病的发生。另外还可以促进消化系统运作，改善便秘症状。

营养不良患者应在医生指导下通过合理的饮食结构来改善情况，如合理搭配主食、蔬菜、水果和肉类等食物。必要时也可遵医嘱使用肠内营养粉剂进行治疗，以确保每日所需的各种营养物质均衡摄入。