什么食物含维生素C多

含维生素C较多的食物包括西兰花、菠菜、辣椒、猕猴桃和橙子。需要强调的是，虽然这些食物富含维生素C，但并不能用于直接治疗特定的健康问题。

1.西兰花

西兰花富含维生素C，每100克可提供约69毫克的维生素C。适当的摄入可以促进铁质吸收、预防坏血病。但长期过量食用可能会导致肠胃道不适，引起腹泻等症状。

2.菠菜

菠菜中也含有丰富的维生素C，能够增强机体免疫力，提高抗病能力。但是肾结石患者不宜多吃，因为菠菜中含有草酸成分，过多食用可能导致病情加重。

3.辣椒

辣椒是常见的蔬菜之一，其中也含有一定的维生素C，具有抗氧化的作用。但是不建议胃溃疡患者大量食用，以免刺激胃黏膜，加重病情。

4.猕猴桃

猕猴桃是一种营养丰富的水果，其维生素C含量较高，同时还含有多种微量元素和膳食纤维。但是糖尿病患者应谨慎食用，因为猕猴桃的糖分较高，过多食用可能影响血糖控制。

5.橙子

橙子属于柑橘类水果，富含维生素C，有助于强化免疫系统功能。但高血脂症及高血压患者慎食，因为橙子中的果酸会抑制肝脏对胆固醇的灭活作用，使血中胆固醇浓度升高。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量食用，以免出现不良反应。同时，对于存在相关疾病的人群，应在医生指导下选择合适的饮食方案。