脱发要补充什么维生素

通常情况下，如果是饮食不当或营养不良等原因导致的脱发，可以通过补充维生素B族或维生素C，辅助缓解脱发症状。如果是雄激素性脱发等原因导致的脱发，则需在医生指导下补充抗雄激素药物、糖皮质激素，以及螺内酯等药物。

1、补充维生素B族：维生素B有较多的补充效果，可以通过适当吃动物肝脏、肾脏等食物，帮助补充维生素B族，也可遵医嘱服用维生素B片。此外，日常生活中也可以多吃一些富含维生素B的食物，如大豆、蛋黄、瘦肉等;

2、补充维生素C：由于紫外线的长时间照射，会损伤皮肤内的维生素C，从而引起头发脱落。因此，可以适当补充维生素C，平时多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、猕猴桃、胡萝卜等，也可以遵医嘱服用维生素C片;

3、补充抗雄激素药物：体内雄激素水平过高，也可能会导致脱发，建议在医生的指导下服用抗雄激素的药物，如非那雄胺片等，可以抑制雄激素的分泌，改善脱发症状;

4、补充螺内酯：螺内酯是一种人工合成的抗利尿激素，可用于治疗多种疾病，常见的有原发性高血压。但长期服用螺内酯可能会影响人体内分泌平衡，导致脱发。因此，还可在医生指导下服用螺内酯片，但需注意严格遵医嘱用药，不可擅自增减药量;

5、其他：此外，如果是精神压力大、焦虑、紧张等精神因素引起的脱发，则需要调节情绪，缓解压力，可以多听舒缓音乐，或者找朋友聊天，有助于缓解精神压力，进而改善脱发症状。

在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免熬夜。饮食上要均衡营养，避免挑食、偏食等不良饮食习惯。