失眠中医怎么调理

失眠中医调理可采取中药调理、针灸疗法、气功养生、饮食疗法等方法来改善症状。

1.中药调理

失眠在中医中通常归因于心脾两虚、肝郁气滞等病理状态。通过服用具有养心安神功效的中药如龙骨、磁石等，可以缓解相关症状。此法适用于轻度至中度失眠患者，对于长期或严重失眠者效果有限。

2.针灸疗法

针灸能够调节中枢神经系统功能，改善睡眠质量。选择特定穴位如百会穴、三阴交进行刺激可促进睡眠。适合因情志不畅导致的失眠，对环境敏感或有针刺恐惧症者需酌情考虑。

3.气功养生

气功有助于提高身体自我修复能力，放松身心，从而改善睡眠。如静坐冥想、深呼吸练习等可以帮助调整呼吸节律，达到入眠状态。适宜对象为经常熬夜、工作压力大导致失眠的人群。

4.饮食疗法

食物中的某些营养成分如镁、钙等有助于松弛肌肉，促进神经递质平衡，进而改善睡眠。适当进食富含这些元素的食物如香蕉、燕麦片等可缓解失眠。此法适合短期调整生活习惯引起的失眠，糖尿病患者慎用高糖食品。

针对失眠症状，建议采取睡前放松技巧如冥想或温水泡脚，以减轻压力和紧张感。必要时可在医师指导下使用镇静催眠类西药如阿普唑仑、佐匹克隆等来辅助入睡。