夜晚心悸睡不着怎么办

夜晚心悸睡不着可以考虑采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、苯二氮卓类药物等方法来缓解症状。如果症状持续或伴有其他身体不适，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解夜间心悸及失眠症状。适用于因情志不畅、气血失调等原因导致的心悸失眠患者。

2.针灸疗法

选择特定穴位进行电针刺激以调节自律神经功能，改善心悸状况。针对自主神经系统紊乱引起的心悸问题适用。

3.认知行为疗法

通过心理咨询帮助个体识别并改变不良情绪和想法模式，减少焦虑源。适合于因心理压力大而引发的心悸伴随失眠现象。

4.松弛训练

运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧促进身心平静，缓解紧张感。对于因生活事件压力导致的暂时性心悸失眠有良好效果。

5.苯二氮卓类药物

此类药物能增强大脑中神经递质GABA的作用，起到中枢抑制效果。若患者存在长期且严重的睡眠障碍，则可考虑使用苯二氮卓类药物进行治疗。

在晚上出现心悸伴失眠时，应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力和浓茶。睡前适当听轻柔舒缓音乐有助于放松心情，促进睡眠。