中医该如何治疗失眠

中医治疗失眠可以采取中药调理、针灸疗法、气功养生、饮食疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.中药调理

通过辨证施治，服用具有镇静安神功效的中药材如黄连、龙骨等，制成汤剂或丸散口服。这些草药能够平抑心火、交通心肾，有助于改善因心脾不交引起的失眠症状。

2.针灸疗法

选择特定穴位进行电针刺激或者艾灸，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸可以直接作用于神经系统，调节自律神经功能紊乱状态；同时也可以促进血液循环，缓解紧张情绪。

3.气功养生

指导患者练习一系列深呼吸和身体放松技巧，在安静环境中每日定时进行。气功可提高机体免疫力、降低压力激素水平，并且改善脑血流量分布，从而减轻由压力导致的睡眠障碍。

4.饮食疗法

调整日常膳食结构，减少辛辣刺激性食物摄入量，增加富含色氨酸及维生素B族食品比例。某些营养素缺乏会影响中枢神经系统功能稳定性，进而诱发或加剧失眠状况；而合理搭配上述类别的食材则有助于稳定血糖波动幅度，促进褪黑素分泌正常化。

失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量高的饮料，如可乐、浓茶等，以减少影响入睡的时间。适当的运动锻炼可以帮助消耗体内的能量，但不宜在睡前进行剧烈运动，以免大脑过于兴奋而导致难以入眠。